dzisiaj micha trzymana byla na poziomie okolo 3500 kcal , bardzo szybko od kiedy wrocilem z wakacji rosnie mi waga , musze dolozyc troche areo cco by nie podlewalo (biorac pod uwage ze narazie jem mniej niz jadlem )ale i treningi nie sa az tak ceizkie jak beda zapewne pozniej :) dzisiaj supelemnatacja jak kazdego dnia - omega, mineraly :) Jutro [...]
[...] to sobie rozwaliłem... jem Flexy i O. triady i coś tam może pomogło. Teraz będę próbował Ty nowych wynalazków od NRW. btw znalazłem w sklepie za***ista czekoladę, nie widziałem jeszcze tego nigdy u mnie , firma Ritter sport, milki i wedle chowają sie, cena trochę duża, bo za tabliczkę 100g prawie 6zł, no ale jedną dziennie zjeść [...]
Po co Ci moja dieta, wiem jak powinna wyglądać, opisałem co chciałeś wiesz jaki rozkład, a o te paluszki tak się tylko zapytałem nie mówie że je jem bo właśnie słyszałem ze sa niezdrowe. Ciężko Ci uwierzyć, że nie mam jak zjeść przez 7 godzin, możliwe jak siedzisz cały dzień w domu to może sie wydawac dziwne, byle gownianego batona moge zjesc ale [...]
"Jeżeli jesz X kalorii i nie rośniesz, zwiększ X o 500 - aż do chwili aż waga zacznie rosnąć. " zdaję sobie sprawę że to ważne słowa ale jestem na takim etapie że jem dużo, naprawdę dużo,5 razy dziennie w regularnych odstępach i mam zero przyrostów, muszę tyle jeść nie po to żeby przybrać na masie ale żeby zachować moją wagę (69 kg) i [...]
Moj tata cwiczyl kiedys jak tylko metka byla w aptekach a o suplach mozna bylo tylko marzyc. Jedynie na zupach kielbasie i twarogu cwiczyl ale puchar zdobyl i wygladal bardzo dobrze i oczywiscie jak widzi ze ja jem kurczaczki z ryzykiem to smieje ze mnie i mowi ze mam wszystko jesc ale co do supli to nic nie maja przeciwko bo lepiej suple niz [...]
Moi starsi wiedza ze mam mass xxl i carbo i nic mi nie mówią tylko pytali sie co to jest i czy mi na to kasy nie szkoda. Noi narzekają ze tak dużo jem bo praktycznie wszystko z lodówy wyzeram:)
Witam Postanowilem zabrac glos w dyskusji poniewaz mialem podobny problem - 146kg przy 190cm... Napisze co mi pomogło (jest 132 i systematycznie leci w dół) Przede wszystkim czerwona herbata, 0 slodyczy i smazonego zarcia. Mieso tylko na parze + obowiazkowo warzywka, polecam rowniez ryby - panga, mintaj i moja ulubiona - losos! Kilka posiłków [...]
Ok prszykowałem sobie rozpiskę kaloryczna na dziś (wg tego co znalzłem i wyczytałem) oto wyniki tego oto dzieła :) Dodatkowo osprzętowanie: Parowar, gril elektryczny, waga kuchenna (by wiedzieć dokładnie co się ję) No i mam z lekka problem: Jem sniadnie, zaczełem od jajek i szuszonych moreli i na koncu do płatków i nie jestem w stanie zejść [...]
To? Obwody wpiszę, jak zmierzę... Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewielki, ale jest Aktywność w ciągu dnia : studentka, ale "po" - bieganie i 6 Weidera + 10 minut na rozgrzewkę z ćwiczeń ogólnych (skłony, wymachy, rozciąganie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w [...]
dzisiaj dzień treningu. Nowy zestaw, była ciężka jazda ale tak to jest jak się człowiek zapuści. wiem, że na kolacje nie powinno być chlebka ale nie przełknęła bym tej makreli inaczej. nie przypomina michaszków;-) A mąż powiedział, że po treningu mogę. Prawda to? poniżej dzisiejsza miska i zapiski z treningu: 1) plank max czas 32sek/30sek 2) [...]
Jak bardzo mam ochote na słodkie to jem jabłko/banana. Postram się poprawić Narazie bez owoców w diecie, pod koniec wprowadzimy powoli. Zawierają fruktozę, która moze spowalniać chudnięcie... Zapotrzbowanie 2800kcal. Chciałem z tego odjąc 500. Rzeczywiście nieco mi jeszcze do tego brakuje ale nie wiedziałem co tam wrzucić Mozesz obciąć 100-200kc [...]
U mnie ostatnio nie za bardzo, od 3 tyg nie trenuje. Chociaż chodze tylko do pracy to jestem tak zmeczona że nawet mi sie nie chce zreszta nie mam wtedy na nic czasu a wiem ze jak sie z nikim nie bede spotykac to depresja murowana a co roku ok października mam od kilku lat. jedzeniowo to tak jak zazwyczaj czyli 1 lub 2 złe dni w tygodniu są. [...]
kurde nie dobrze mi wczoraj juz nie wcisnelam sera wieczorem a dzis to samo jem na sile i to pyszne rzeczy mam tylko wpycham to :( normalnie w gardle zarcie caly czas czuje :( ale ja mam zjechany zoladek to moze dlatego ?... Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-19 13:48:00
[...] jak pociwcze po 1,5 godzinnej przerwie to po cwiczeniach moge od razu zaczac jesc ? bo jakos myslalam ze troche trzeba poczekac no i jak pocwicze to juz wogole jesc mi sie nie chce pocwicze teraz bo juz sie chyba uklepało a podwieczorek zjem z 40 min poslizgiem i pozostaje mi przeczekac :) plus jest jeden zbliza mi sie łokres a nie mam jak [...]
[...] czasami jak zjem to czuje się bardzo syty (chociaż jem bardzo długo) i do nastepnego posiłku mi starcza(ok. po 3h), a czasami (najczesciej po treningu) zjem i po godzinie już jestem głodny No zobaczymy jak to bedzie spróbuje "oczyścić" jakoś żołądek i do lekarza...Niestety dzisiaj z rana było to samo, a nawet gorzej Wymiotowałem [...]
SIEMA!!! Pora na dzień czwarty. Zleciał szybko, byłem w pracy także czas szybko leciał zdawało i się że jem częściej niż co 3 - 3,5 h, a jednak tak właśnie było. Przejdźmy do konkretów, a potem kilka pytań w celu rozjaśnienia mojego umysłu. Dodam że na czczo było 18 minut aerobów. A po powrocie do domu... Śniadanie: Płatki owsiane 50 g, 3 jaja [...]
Ja w ogóle nie wliczam białka roślinnego i jem około 2g/1kg masy ciała. Sprawa indywidualna, ale na mnie to działa. Z kręgosłupem współczuję. Jak się tego nabawiłeś?
Tak na marginesie to straszne jak niektore dziewczyny traktuja swoj organizm. Wkleje tutaj cytat z Forum dla odchudzajacych sie, ku przestrodze! Cytat: Bede probowac wszystkich diet az do skutku i znalezienia wlasciwej No wiec bylam na kopenhaskej, tydzien 600 kcal, tydzien kapuscianej za mną, teraz bedzie 700-900 kcal. Mam 170 cm wzrostu, 23 [...]
Miałem czekoladę i wanilię z ostrovitu. Nikt komu dawałem do spróbowania nie odgadł smaków. to masz pecha; jem n tą puszkę i jestem zadowolony, moji zanjomi to samo. WPC eu80 to b. smaczne o dobre białko, cego chcieć więcej?
Dziennik TieS91
